Le blog de Claude 458dei

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Pour perdre du poids, vous devez forcer votre organisme à puiser son énergie dans ses stocks de substances grasses. Comment ? par votre fréquence cardiaque ! Cette pulsation peut être amenée par une activité comme la course sur tapis, le vélo d’appartement, le vélo elliptique mais aussi amenée par des exercices de musculation. Lorsqu’elle est amenée par des exercices de renforcement musculaire, vous doublez le bénéfice de votre travail en construisant du muscle, ce qui va vous permettre d'entrainer la régime. Toute activité cardio comme courir, faire du vélo elliptique fonctionnent pour enfin en finir avec le surpoids, mais y accorder un travail de renforcement musculaire vous permettra de recevoir plus de serp. Comment l’expliquer ? Attention, dans les serp escomptés, c’est 50% l'exercice, 50% l’alimentation ! Il est clair que faire une activité quotidienne ne veut pas dire manger plus, plus douce ou plus graisse. L’activité physique à elle seule n’excuse pas les excès alimentaires, donc si vous désirez s'affiner, n’oubliez pas de preférer une alimentation saine et équilibrée ( protéines, légumes, féculents, pour 1/3 de chaque ), mangez des fruits pour faire le remplissage de vitamines et bannissez le grignotage entre les repas.

Qui dit régime dit restrictions alimentaires ! Et qui dit restrictions, dit frustrations…et compulsions. pour faire simple, vouloir contrôler frénétiquement son alimentation pour s'affiner est loin d’être une solution pour perdre du poids. Les plans minceur restrictifs sont dangereux et affichent quelques problème technique, cela entraîne au long cours des troubles du comportement alimentaire. Les personnes trop gros qui suivent un régime dastique ne se fient ni à leurs impressions alimentaires, ni à leurs besoins alimentaires, ni au bonheur de manger. Leurs pensées tournent de manière obsessionnelle autour de la nourriture ( que dois-je manger ? Qu’est-ce qui m’est interdit ? ), de leur poids ( combien de poids ai-je déjà perdu ? Combien dois-je en perdre encore ? ), de leur silhouette ( je ne rentre toujours pas dans cette robe que je suis fan de tant ! ). Résultat ? Il arrive un moment où elles perdent le contrôle et se dirigent tout droit vers des compulsions alimentaires, accompagnées la plupart du temps de culpabilité et de dégoût d’elles-mêmes. Et in fine, elles regrossissent. Se mettre au jeûne pour perdre du poids n’est pas une solution soutenable pour s'affiner. Parce que dès que l’on jeûne, on perd non seulement de la masse grasse, mais aussi de la masse maigre et donc…du ! Le métabolisme de base ( les besoins énergétiques du corps ) prend fin. Et dès que l’on stoppe le jeûne, la faim réapparaît brutalement, le corps a besoin de reconstituer ses stocks et forcément…les kg reviennent ! Et le pire c’est que la masse maigre perdue ne se reconstitue pas.

C’est avec certitude la région du corps où la gras se greffe le plus fréquement : autour du ventre et des hanches - bref, sur la ceinture abdominale. Et quand ça dépasse du maillot ( de la culotte ou du slip ), ça fait toujours un peu désordre ! Voici un plan d’attaque anti-gras de ventre en quatre volets : alimentation, sport, action et psycho - le tout basé sur des analyse qui analysent la perte de masse graisseuse abdominale. Sacrée cellulite abdominale... bien calée autour de l’abdomen, là où l'emmagasinement est le plus difficile à déloger : l’âge ( et de ce fait un métabolisme plus lent ), la pré-ménopause ( pendant laquelle, malheureusement, c’est d'autant plus à cette place que la cellulite est stockée ), le manque d'entrainement, une alimentation souvent modifiée, l'anxiété et le manque de sommeil, la morphologie ' pomme '... : tous ces facteurs sont des freins redoutables à la perte de kg autour du ventre. On vient de vous désespérer pour un bon moment ? L’objectif de tout cela était cependant d'aller compte des freins, nombreux, à une perte de graisse abdominale... Pour pouvoir mettre toutes les probabilités de votre côté ! Le secret : perdre du ventre nécessite d’un régime faible en kcal et pleine d' fibres et d’exercices physiques cardiovasculaires et sur les muscles. Alors, comment perdre la graisse du ventre ?

Limitez le sucre. Ceci concerne les sucreries, gâteaux, sucrerie, sodas, jus de fruits ( même light ) et tous les autres produits sucrés. Pensez donc à analyser les emballages des produits que vous achetez ! Si vous aimez les jus de fruits, choisissez des frais pleines de fibres et pour remplacer les breuvages sucrées, tournez-vous vers l’eau. Oubliez les produits renfermant des sucres cachés. Ceci concerne les condiments ( ketchup, vinaigrette déjà prête, sauce pour pâtes… ) et quelques yaourts comme ceux à boire. Là aussi, prenez le temps de étudier le récapitulatif des ingrédients pour contrôler le sucre présent à l’intérieur. Limitez les glucides et remplacez-les par des protéines et matières grasses saines. Consommez des fibres. Ces dernières sont présentes dans les fruits, légumes, céréales, fruits à coque… En plus d’être bonnes pour le transit intestinal, les fibres occasionnent également un sentiment de satiété rapide. Résultat : vous mangez moins. afin de bénéficier de leurs bienfaits, mangez-en à tous les repas ( apprêtez-vous une salade avec quelques fruits à coque, par exemple ).

Le régime ultra rapide est un des programmes alimentaires alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, comme par exemple les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi le recours à les bovins et aux poissons peu graisse. cependant le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L’alcool et le sel sont quant à eux entièrement interdits. Ce type de programmes alimentaires des vedettes est peu conseillée à certains candidats comme les enfants, les ados, les femmes enceintes ou allaitantes et les gens âgées. Avant d’entamer ce régime stricte, il est recommandé de consulter un diététicien et de effectuer des études biologiques afin de contrôler l’aptitude de votre organisme à supporter un tel programme amincissant. Après les 7 jours du régime vraiment rapide, une période de stabilisation est indispensable pour renforcer le nouveau poids et maintenir le métabolisme organique à un bas niveau. dès lors, appeler l’encadrement d’un spcécialiste de la nourriture est d’une grande aide afin d’avoir des menus personnalisés et d’éviter la reprise de poids instantanée.

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